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목이 뻐근하고 손이 저린데, 그냥 피곤한 건가? 아니면 목 디스크 초기일까? 10초 만에 집에서 할 수 있는 자가 진단으로 지금 확인해보세요. 당신의 목은 안전할까요?
🎯목 디스크 초기 증상, 내가 해당될까?
목 디스크는 조용히 시작돼요. 아래 증상이 2개 이상이면 의심 단계!
- 목 통증이 어깨·팔까지 퍼짐
- 손에 힘이 빠지거나 저림
- 머리 돌릴 때 찌릿한 통증
손 저림이 있다면 이미 신경이 눌리고 있을 가능성 커요!
🎯집에서 하는 목 디스크 자가 진단 10초 테스트
병원 가기 전, 10초 만에 할 수 있는 초간단 테스트예요. 따라 해보세요!
- 고개 젖히기 테스트: 고개 뒤로 젖히기 → 통증 있으면 의심
- 팔 들어올리기 테스트: 팔 쭉 뻗어 올리기 → 어깨에서 통증
- 손가락 힘 테스트: 엄지·검지로 O 만들기 → 힘 약하면 주의
통증 심하거나 마비 느낌 있으면 즉시 병원!
🎯목 디스크 병원, 언제 가야 할까?
자가 진단 후 이상 있으면 신경외과나 정형외과 방문 필수!
- 초기: X-ray + 약물 치료
- 중기: MRI + 물리치료
- 심할 때: 주사 or 수술
3일 이상 손 저림 → 병원 예약하세요!
🎯목 디스크 예방, 하루 1분 습관
예방이 최고! 아래 습관만 해도 디스크 위험 70% 감소!
- 핸드폰 볼 때 눈높이로 들기
- 베개는 목 굴곡 맞는 높이
- 1시간마다 목 돌리기 스트레칭
목 건강, 지금부터 챙기세요!
목 디스크는 조기 발견이 생명! 10초 자가 진단으로 이상 있으면 바로 병원, 평소엔 예방 습관으로 건강 지키세요. 지금 당장 테스트해보세요!
여러분은 목 디스크 자가 진단 해보셨나요? 아래 댓글로 결과 공유해주세요!
다음 글은 ‘무릎 관절염 자가 진단법’으로 만나요
목 디스크 자가 진단법, 목 디스크 초기 증상, 목 디스크 테스트, 목 디스크 병원, 목 디스크 예방
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