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허리가 욱신거리는데, 그냥 피곤한 건가? 아니면 허리 디스크 초기일까? 30초 만에 집에서 할 수 있는 자가 진단법으로 지금 확인해보세요. 과연 당신의 허리는 안전할까요?
✅허리 디스크 초기 증상, 내가 위험군?
허리 디스크는 갑자기 오는 게 아니에요. 아래 증상이 2개 이상이면 주의 단계!
- 허리 통증이 다리까지 내려감
- 기침, 재채기할 때 찌릿한 통증
- 오래 앉아 있으면 저리고 시린 느낌
다리 저림이 있다면 이미 신경이 눌리고 있을 수 있어요!
✅집에서 하는 허리 디스크 자가 진단 3초 테스트
병원 가기 전, 집에서 3초 만에 할 수 있는 테스트예요. 편한 자세로 따라 해보세요!
- 다리 들어올리기 테스트: 누워서 한쪽 다리 쭉 펴고 45도 들기 → 통증 있으면 의심
- 허리 굽히기 테스트: 서서 허리 숙이기 → 허리보다 엉덩이에서 통증
- 발끝 걷기 테스트: 발끝으로 걷기 → 10초 이상 힘들면 신경 문제
통증이 심하거나 마비 느낌이 있다면 즉시 병원으로!
✅허리 디스크 병원, 언제 가야 할까?
자가 진단 후 통증이 계속되면 정형외과나 신경외과 방문 필수!
- 초기: MRI 촬영 + 약물 치료
- 중기: 물리치료 + 주사
- 심할 때: 수술 고려
1주일 이상 통증 지속 → 병원 예약하세요!
✅허리 디스크 예방, 하루 2분 습관
치료보다 예방이 중요! 아래만 해도 디스크 위험 80% 감소!
- 의자에 앉을 때 허리 쿠션 사용
- 무거운 물건 들 때 무릎 굽히기
- 하루 2번 고양이 스트레칭
나이 들수록 허리는 소중해요. 지금부터 관리 시작!
허리 디스크는 조기 발견이 핵심! 자가 진단으로 이상 있으면 바로 병원, 평소엔 예방 습관으로 건강 지키세요. 30초 테스트로 허리 건강 체크해보세요!
여러분은 허리 통증 자가 진단 해보셨나요? 아래 댓글로 결과 공유해주세요!
다음 글은 ‘목 디스크 자가 진단법’으로 만나요
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